想调整 Grok 隐私设置，先确认你是在 grok.com、独立 Grok 应用，还是 X 内使用 Grok。再分别检查模型训练和个性化选项；关闭训练选项不能当作已删除历史记录的证明。
本文借助 AI 整理，按所列官方资料核对，核对日期为 2026 年 10 月 12 日。面向个人用户，不讨论企业或 API 数据政策，也不提供“绝对保密”的承诺。下列路径来自官方文档，名称可能随语言和版本变化。
三个入口，先找对设置位置
| 使用入口 | 设置路径 | 训练控制名称 |
|---|---|---|
| grok.com 网页 | Settings → Data | Improve the Model |
| 独立 Grok 应用 | Settings → Data Controls | Improve the model |
| X 内的 Grok | Privacy & Safety → Data sharing and personalization → Grok & Third-party Collaborators | Data Sharing 下的训练与微调选项 |
前两行依据 Grok 个人用户常见问题，X 内的路径依据 X 的 Grok 帮助说明。如果多个入口都在使用，建议分别核对实际登录账户和选项，不凭某一张截图判断所有入口的状态。
grok.com 与独立应用：分开查看两个开关
- 核对训练选项。在表格所列设置页找到 Improve the Model；如不希望新对话用于模型训练，关闭该选项。
- 核对个性化选项。查看 Personalize Grok using X，按自己的偏好决定是否允许使用 X 数据进行个性化。
- 确认当前状态。退出设置再进入，核对选项是否符合自己的选择；记下检查日期和使用入口。
官方对退出训练的说明针对新的对话。此外，主动提交的反馈仍可能用于训练，因此不要把关闭选项理解为反馈也自动被排除。相关范围见 官方数据控制说明。
X 内的 Grok：训练与个性化分别管理
在 X 设置进入表格中的隐私路径后，分别查看 Data Sharing 和 Grok Personalization：前者管理训练与微调的选择，后者管理 Grok 个性化体验。两个选项应分别确认。
X 官方说明，退出训练或个性化后仍可使用 X 上的 Grok；但主动对对话提交反馈，仍可能让相关对话数据用于训练与改进。具体例外与适用范围请阅读 X 官方帮助页，不要把某个开关概括成所有数据用途都已停止。
退出训练、私人聊天与删除记录不是同一件事
训练开关管理数据用途，删除操作管理记录。需要清理历史记录时，应另行查看对应入口的删除选项；不要仅靠开关状态推断历史内容已经消失。
官方个人用户 FAQ 说明，在可用的 Private Chat 中，内容不会用于模型训练。但私人聊天并不代表服务器零保留：官方隐私政策写明，私人聊天记录不出现在历史列表，通常会在 30 天内从系统删除，法律、合规或安全需要可能要求保留更久；主动删除对话也有相应处理时间和例外。
政策还说明，用户内容可能为提供服务、安全和法律等目的被处理。因此，“没有用于训练”和“完全没有处理或保留”需要分开理解。
发送文件前，用这张检查清单
以下是编辑部的操作建议，不是亲测安全结论，也不改变平台政策：
- 确认入口与账户。记录是在 X、独立应用还是网页端操作，避免改了另一个账户的设置。
- 先整理材料。用“客户 A”“订单 B”等代称替换不需要的姓名、联系方式和订单标识。
- 移除凭据。不要把密码、验证码或密钥放进提示词、截图和附件。
- 检查工作授权。涉及公司文件或客户材料时，先确认自己是否获准上传；隐私开关不能替代授权。
- 保留必要记录。记录设置名称和检查时间；截图用于咨询时先遮挡账户与个人信息。
找不到选项时，先核对这些信息
整理使用入口、应用版本、界面语言和设置页名称，再对照官方文档或联系对应平台支持。不要根据“是否有付费会员”直接推断隐私选项已开启或关闭。
如果还需了解本站的 Grok 服务，可查看 Grok 套餐与服务说明；涉及本站订单或资料处理，可参考 常见问题和 本站隐私说明。北星AI为独立第三方网站，不代表 Grok 或 X；本站说明与平台自身的数据政策应分别阅读。
官方来源与核对日期
以下页面均于 2026 年 10 月 12 日实际打开核对。本文是公开文档整理，没有代读者更改账户设置。